生命托舉又稱為生死托舉。本項目參與者為8-20人的小隊，其中一人做被托舉者，在音樂聲中，讓隊員一起用力，將被托舉者舉起來，并且要托穩。過程中，教練會設置一些障礙，比如：朝托舉者身上潑水或者撞擊托舉者，以增加難度。（此項目適合青壯年人群參與，幼兒和年長者不宜）。 中山拓展訓練
1、使隊員認識自身潛能，增強自信心；
2、在團隊協作中找到合適自己的位置；
3、克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；
4、加強隊員間的信任與合作，增強團隊凝聚力。
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